Jeseň za dverami - posilnite svoju imunitu

🍁 Milí moji pacienti, jeseň je za dverami.

Každý rok sa ma v tomto období pýtate, či existuje niečo, čo môžete urobiť pre svoju imunitu.

Tento príspevok rozdelím do dvoch okruhov. Chcel by som zdôrazniť, že je lepšie stavať na dobrých základoch, a potom riešiť doplnky.

1. okruh je taký.. typický. Počúvame to z každej strany, a preto už tomu možno neprikladáme takú dôležitosť. NAOPAK!
Položme si pred jesennou sezónou pár dôležitých otázok:

✔️ Spím dostatočne?😴Pravidelný a kvalitný spánok je pre správne fungovanie imunity veľmi dôležitý. Napríklad pacienti pracujúci na zmeny tento bod nespĺňajú.
✔️ Jem pestro a pravidelne?🥗Zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné potraviny a kvalitné zdroje bielkovín by mali byť súčasťou jedálnička.
✔️ Mám každý deň aspoň trochu pohybu?🚶Pravidelná primeraná pohybová aktivita podporuje celkové zdravie. Nemusí ísť o náročné cvičenie – prospešná je aj každodenná svižná prechádzka 30-45 minút.
✔️ Trávim čas vonku?💨Čerstvý vzduch môže imunitu podporovať nepriamo. Pobyt vonku ovplyvňuje pohyb, kvalitnejší spánok, psychickú pohodu a prirodzený kontakt s prostredím. Zároveň pravidelné vetranie znižuje koncentráciu niektorých vírusov a baktérií v uzavretých priestoroch.
✔️ Fajčím? Ak áno, nebol by práve teraz vhodný čas prestať? 🚭Vplyv fajčenia na dýchacie cesty a imunitu ani netreba zdôrazňovať.
✔️ Mám aktuálne odporúčané očkovania? 💉Pred sezónou respiračných infekcií má zmysel skontrolovať, či máte aktuálne odporúčané očkovania, najmä ak patríte do rizikovej skupiny. O očkovaní proti chrípke budem informovať v samostatných príspevkoch.

💊Ak máte chronické ochorenie, alebo patríte medzi rizikových pacientov, alebo sa Vám nedarí splniť viacero predchádzajúcich bodov, potom by som už siahol na doplnky výživy.

💊Okruh č. 2., a to doplnky. Venoval som sa im v predchádzajúcich príspevkoch, ako posilniť svoju imunitu. Nájdete ich na Facebooku, Instagrame aj na webe. (prikladám odkazy z webstránky):

https://www.doktornemec.sk/l/vitamin-d-dolezity-spojenec-imunity/

https://www.doktornemec.sk/l/vitamin-c-dolezita-podpora-imunity/

https://www.doktornemec.sk/l/zinok-dolezity-mineral-pre-silnu-imunitu/

https://www.doktornemec.sk/l/bakterialne-lyzaty-trenujte-svoju-imunitu/

https://www.doktornemec.sk/l/imunoglukan-doplnok-pre-vasu-imunitu-overeny-casom/

https://www.doktornemec.sk/l/postbiotika-novinka-na-podporu-vasej-imunity/

🌿 Starostlivosť o imunitu nezačína prvou nádchou. Silná imunita nie je založená na množstve doplnkoch, ktoré užívam. Začína každý deň a je postavená na základoch.

S pozdravom

MUDr. Michal Nemec